Por: Mtra. Luz Yazmín Herrera Cruz, Coordinadora de Desarrollo Estudiantil

Hablar, escuchar y actuar es una responsabilidad compartida por toda la Comunidad Universitaria. Las cifras nos muestran que el suicidio es una realidad que no podemos ignorar; por ello, es fundamental promover una cultura de cuidado, apoyo y acompañamiento oportuno.

De acuerdo con el INEGI, en 2024, se registraron 8 mil 856 defunciones por suicidio en México; lo que equivale a una tasa de 6.8 por cada 100 mil habitantes, la cifra más alta de la última década. Los grupos de edad más afectados corresponden, precisamente, a aquellos que coinciden con la etapa universitaria; particularmente, las y los jóvenes de entre 15 y 29 años. Dentro de esta población, los hombres presentan mayores factores de riesgo, por lo que resulta fundamental prestar atención a esta realidad y desmontar los mitos que suelen rodear estas problemáticas. Estos datos no son estadísticas lejanas: son compañeros de clase, amigos y familiares.

Asimismo, es importante promover espacios seguros que favorezcan el diálogo abierto sobre lo que pensamos, sentimos y vivimos, reconociendo que hablar de nuestras emociones y pedir apoyo oportunamente son acciones clave para el cuidado de la salud mental y la prevención.

Por ello, cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud para concientizar que este fenómeno se puede prevenir. Hablar abiertamente del suicidio no lo provoca ni lo normaliza; por el contrario, reduce el estigma, abre la puerta a pedir ayuda a tiempo y le recuerda a quien atraviesa un momento de crisis que no está solo o sola. El silencio, en cambio, aísla. Este día es un recordatorio urgente de por qué este tema debe hablarse sin miedo ni tabú dentro y fuera de las aulas.

Ninguna persona debería enfrentar sola el malestar emocional. Buscar ayuda profesional es un signo de fortaleza, no de debilidad; y, entre más pronto se acude a un espacio especializado, mayores son las posibilidades de acción. Al mismo tiempo, las redes de apoyo cercanas: familia, amistades, compañeros de generación, profesores son un factor protector fundamental; saber identificar señales de alerta en quienes nos rodean y animarlos a buscar ayuda puede salvar una vida. Ambas cosas, atención profesional y vínculos humanos genuinos, se complementan y son igual de necesarias.

Algunas señales de alerta a las que conviene poner atención:

• Cambios notorios de ánimo, tristeza profunda o irritabilidad sostenida.
• Aislamiento: dejar de ver a amigos o familiares, ausentarse de clases sin razón aparente.
• Expresiones de desesperanza (“ya no vale la pena”, “sería mejor no existir”).
• Hablar o bromear con frecuencia sobre la muerte o el suicidio.
• Regalar pertenencias importantes o “despedirse” de personas y lugares.
• Descuido notable del aseo personal, el sueño o la alimentación.
• Aumento en el consumo de alcohol u otras sustancias.
• Cambios bruscos de comportamiento: de mucha agitación a una calma inusual y repentina.

Identificar las señales de alerta permite actuar de manera oportuna y acercar apoyo a quien lo necesita. No obstante, es igualmente importante reconocer cuáles son los recursos más adecuados para atender el malestar emocional.

En tiempos donde herramientas de inteligencia artificial (IA) están al alcance de un clic, es importante ser claros: la IA puede acompañar con información general, pero no puede reemplazar la psicoterapia. Un modelo de lenguaje no tiene la capacidad de evaluar clínicamente un riesgo suicida, no puede intervenir en una crisis en tiempo real, no conoce la historia de vida completa de una persona, ni puede ofrecer la relación terapéutica humana —empática, continua y responsable— que es la base del tratamiento en salud mental.

Ante señales de alerta propias o de alguien más, lo indicado es acudir con profesionales capacitados y a las redes de apoyo institucionales, no sustituir esa ayuda por una conversación con un chatbot.

Si bien es fundamental buscar apoyo profesional y utilizar de manera responsable los recursos disponibles cuando se presentan señales de alerta, también es importante reconocer que el bienestar emocional se construye en el día a día. Existen acciones cotidianas que pueden fortalecer nuestra salud mental y actuar como factores protectores frente al estrés, la ansiedad y otras dificultades propias de la vida diaria.

En este sentido, incorporar estrategias de autocuidado puede convertirse en un factor protector importante para mantener el equilibrio emocional, fortalecer la resiliencia y favorecer una mejor calidad de vida. Algunas recomendaciones para hacerlo son:

• Cuida tu descanso, alimentación y actividad física.
• Habla de lo que sientes con alguien de confianza; poner en palabras el malestar alivia.
• Identifica el consumo de alcohol u otras sustancias como forma de “escape”.
• Genera pausas: organiza tu carga académica y/o laboral y establece límites realistas.
• Reconoce tus señales de alerta (tristeza persistente, desesperanza, aislamiento) y actúa a tiempo.
• Si notas estas señales en un compañero o compañera, pregúntale directamente cómo está y acompáñalo a buscar ayuda.

¡Pedir ayuda es el primer paso, y no tienes que hacerlo en solitario!

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