{"id":757,"date":"2022-06-27T23:36:06","date_gmt":"2022-06-27T23:36:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.delasalle.edu.mx\/?p=757"},"modified":"2022-06-27T23:36:07","modified_gmt":"2022-06-27T23:36:07","slug":"evita-el-autosabotaje-y-cumple-tus-propositos-de-ano-nuevo-la-psic-irma-briceno-comparte-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/2022\/06\/27\/evita-el-autosabotaje-y-cumple-tus-propositos-de-ano-nuevo-la-psic-irma-briceno-comparte-recomendaciones\/","title":{"rendered":"Evita el\u00a0autosabotaje\u00a0y\u00a0cumple\u00a0tus\u00a0prop\u00f3sitos de\u00a0A\u00f1o Nuevo; la\u00a0Psic. Irma Brice\u00f1o comparte recomendaciones\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Ahora que comienza un a\u00f1o nuevo,\u00a0los\u00a0proyectos personales, planes\u00a0y prop\u00f3sitos\u00a0rondan nuestras\u00a0mentes, queremos lograr cambios que nos\u00a0permitan construir una mejor versi\u00f3n de\u00a0nosotros<\/strong>,\u00a0sin embargo, no siempre\u00a0esto\u00a0resultan de la mejor manera o de acuerdo a lo\u00a0que ten\u00edamos planeado, y esto\u00a0podr\u00eda ser a consecuencia del\u00a0autosabotaje,\u00a0tendencia\u00a0que\u00a0puede hacerse\u00a0con pleno conocimiento o de manera inconsciente.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La\u00a0psic\u00f3loga\u00a0Irma Brice\u00f1o Mart\u00ednez,\u00a0Coordinadora Acad\u00e9mica Licenciatura en Psicolog\u00eda de la Universidad De La Salle Baj\u00edo comparte recomendaciones para lograr estos prop\u00f3sitos\u00a0y no quedar en el intento.\u00a0La experta explic\u00f3 que dicho t\u00e9rmino\u00a0se refiere a aquellas conductas o acciones que obstaculizan el logro, las metas u objetivos que la gente se propone.\u00a0<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u201cEl\u00a0autosabotaje\u00a0puede ser el resultado de no aceptarse a s\u00ed mismo, de temores o inseguridades, es decir, pareciera que est\u00e1 ligado a la percepci\u00f3n personal, al\u00a0autoconcepto\u00a0y autovaloraci\u00f3n. La gente desarrolla creencias acerca de s\u00ed misma y despu\u00e9s le resulta dif\u00edcil salir de ellas, de manera que el\u00a0autosabotaje\u00a0puede empezar desde estos pensamientos: no lo lograr\u00e9, no vale la pena, no s\u00e9 si sea suficiente, no s\u00e9 si tenga fuerza, etc.\u201d, <\/em>expres\u00f3 la\u00a0Psic. Brice\u00f1o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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A\u00f1adi\u00f3 que, las personas que se sabotean suelen poner justificaciones o pretextos para explicar por\u00a0qu\u00e9\u00a0no han realizado alguna actividad o meta; <\/strong>puede ser que se dediquen a cosas menos relevantes o urgentes para evadir aquello que les incomoda o les da temor; tambi\u00e9n,\u00a0evaden realizando otras actividades que les resultan m\u00e1s placenteras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, la docente Lasallista comparti\u00f3 algunos\u00a0tips\u00a0para combatir el\u00a0autosabotaje: \u201cS\u00e9 observador contigo mismo o con las acciones que emprendes, eso te permitir\u00e1 darte cuenta cuando repitas los patrones de\u00a0autosabotaje\u00a0que hayas creado, lo m\u00e1s probable es que lo hayas hecho sin darte cuenta; una vez que hayas reconocido estas acciones, piensa en todo lo que hay alrededor de esa actividad o meta que no has podido lograr, eso te ayudar\u00e1 a saber qu\u00e9 es lo que te ha estado impidiendo tener ese logro. Recuerda que,\u00a0para corregir, primero debes saber d\u00f3nde est\u00e1 el problema\u201d.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, expres\u00f3 que es importante reconocer\u00a0la toma de las propias\u00a0decisiones, es decir, que\u00a0podr\u00eda\u00a0haber factores del contexto que sean obst\u00e1culos para la realizaci\u00f3n de las cosas<\/strong>, pero que\u00a0las personas tienen la\u00a0decisi\u00f3n sobre una parte de eso. Y ah\u00ed es donde\u00a0se puede\u00a0hacer el cambio. \u00a1No m\u00e1s excusas!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Otra recomendaci\u00f3n es trabajar en la\u00a0motivaci\u00f3n y en\u00a0convicci\u00f3n personal, por ejemplo:\u00a0\u201csi\u00a0lo logro que me autoricen el nuevo proyecto en la oficina, me dar\u00e9 un fin de semana de descanso completo; \u00a1Claro que yo puedo hacer el proyecto de la nueva oficina, estoy preparado para eso y mucho m\u00e1s!\u201d.\u00a0<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La experta declar\u00f3 lo siguiente: \u201cS\u00e9 ordenado, organiza tus actividades y los proyectos que requieres emprender. Escr\u00edbelos, no los dejes en tu cabeza, an\u00f3talos para que adquieran una perspectiva de realidad; puedes compartirlos con alguna persona de\u00a0confianza,\u00a0pero,\u00a0sobre todo, haz un plan de abordaje, en pasos que te permitan cumplir cada fase<\/strong> de aquello que quieras lograr, y s\u00e9 paciente, \u00a1con calma pero firme!\u201d<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Finalmente,\u00a0explic\u00f3 que\u00a0si el\u00a0autosabotaje<\/strong>\u00a0no mejora aun siguiendo las recomendaciones; o\u00a0si,\u00a0aunque\u00a0se trate\u00a0de corregir\u00a0la persona regresa\u00a0a los mismos pensamientos, creencias, actitudes y\u00a0conductas saboteadoras;\u00a0se debe\u00a0consultar\u00a0a un especialista, en este caso, los psic\u00f3logos son los profesionales que pueden apoyar<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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