{"id":755,"date":"2022-06-27T22:18:21","date_gmt":"2022-06-27T22:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.delasalle.edu.mx\/?p=755"},"modified":"2022-06-27T22:18:22","modified_gmt":"2022-06-27T22:18:22","slug":"activar-el-cuerpo-para-estar-sanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/2022\/06\/27\/activar-el-cuerpo-para-estar-sanos\/","title":{"rendered":"Activar el cuerpo para estar sanos"},"content":{"rendered":"\n

Con el inicio del a\u00f1o nuevo, una de los prop\u00f3sitos m\u00e1s comunes es el querer comenzar a realizar ejercicio, pero la falta de tiempo, conocimiento y espacios pueden detenernos de cumplirlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El Lic. Eduardo Flores, docente en la Licenciatura en Entrenamiento Deportivo de la Universidad De La Salle Baj\u00edo Campus Salamanca, <\/strong>nos comparte algunos consejos y beneficios de realizar ejercicios. Nos define a la actividad f\u00edsica como el movimiento de masas corporales que generen un gasto cal\u00f3rico, no solamente tiene beneficios f\u00edsicos sino tambi\u00e9n mentales, pues al realizarla nos sentiremos m\u00e1s contentos, activos, oxigenados, formaremos un h\u00e1bito saludable y puede contribuir al aumento de la autoestima. Sumado a una correcta alimentaci\u00f3n puede ayudar tambi\u00e9n a desintoxicar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

El llevar una vida sedentaria puede causar problemas cardiovasculares como hipertensi\u00f3n, deslipidemia (concentraci\u00f3n elevada de l\u00edpidos), obesidad, incluso influye fuertemente en los niveles de estr\u00e9s; \u201cel cuerpo humano tiene 4 capacidades que va desarrollando:<\/em> fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, \u00e9sta \u00faltima va decreciendo y ah\u00ed es donde comienzan los problemas en nuestra espalda, lumbalgia, dolores en las rodillas, articulaciones ocasionados por la falta de movilidad\u201d comenta el docente.<\/p>\n\n\n\n

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Si deseas iniciar una actividad f\u00edsica, <\/strong>te comparte unos consejos: s\u00e9 paciente, repetitivo y disciplinado. Deseamos ver cambios inmediatos y realizar rutinas complicadas, pero es m\u00e1s importante ser constantes pues los cambios ocurren con el paso del tiempo. Al ejercicio, hay que sumarle una correcta alimentaci\u00f3n y un plan de entrenamiento estructurado y adecuado para las metas propuestas.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La recomendaci\u00f3n es realizar actividad f\u00edsica por lo menos cada tercer d\u00eda, iniciar con media hora y posteriormente aumentar el tiempo, incluso se pueden seccionar 10 minutos por la ma\u00f1ana y noche. Podemos disfrutarlo m\u00e1s si la hacemos en alg\u00fan lugar c\u00f3modo, con m\u00fasica de nuestro agrado.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Podemos comenzar realizando actividades sencillas y recreativas como salir a caminar, a bailar, andar en bicicleta o nadar. Los clubes deportivos tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n. Para las personas que trabajan la mayor parte del d\u00eda en oficina pueden realizar pausas por la salud, durante 5 o 10 minutos se realizan ejercicios de estiramiento dentro de la oficina.<\/p>\n\n\n\n

Vigilar la alimentaci\u00f3n es de suma importancia, realizar 5 comidas, 3 fuertes y 2 colaciones y consumir de 8 a 10 vasos de agua diariamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al final, lo mejor es encontrar una actividad que se ajuste a nuestros gustos, existe una variedad muy grande de opciones desde entrenamiento personal, clases de zumba, artes marciales hasta correr y saltar la cuerda. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

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