{"id":317,"date":"2022-06-07T01:16:34","date_gmt":"2022-06-07T01:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.delasalle.edu.mx\/?p=317"},"modified":"2022-06-13T14:41:53","modified_gmt":"2022-06-13T14:41:53","slug":"vive-sin-tensiones-relajate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/2022\/06\/07\/vive-sin-tensiones-relajate\/","title":{"rendered":"Vive sin tensiones; Rel\u00e1jate."},"content":{"rendered":"\n<p>Las personas acumulamos tensi\u00f3n todos los d\u00edas por diferentes razones, sin embargo, es importante identificar cu\u00e1ndo nos sentimos estresados o tensos para emplear las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que a continuaci\u00f3n te compartimos, esto te ayudar\u00e1 a mantener tu equilibrio para rendir a<strong>l 100% <\/strong>en tus deberes diarios.\u00a0\u00a0<br>________________________________________________<\/p>\n\n\n\n<p>Una <strong>buena manera<\/strong> de relajarte es la <strong>distracci\u00f3n<\/strong>, puedes hablar con alguien sobre temas simples, cantar o bailar tus canciones favoritas, o bien, puedes aprovechar el tiempo para ejercitarte por lo menos 15 minutos al d\u00eda.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otra manera, es elegir <strong>pensamientos positivos<\/strong>, sabiendo que esta elecci\u00f3n te har\u00e1 sentir bien, as\u00ed como, identificar las situaciones de miedo o ansiedad, siendo consciente de que el miedo trata de advertir de un supuesto peligro. <strong>Conc\u00e9ntrate en el presente,<\/strong> sino es algo que en ese momento puedas resolver, no te aflijas por ello.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Te recomendamos aplicar la t\u00e9cnica de la Respiraci\u00f3n Diafragm\u00e1tica <strong>\u00bfC\u00f3mo la puedes hacer?<\/strong>, a continuaci\u00f3n te compartimos los pasos:&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Practica estando tranquilo, en un lugar c\u00f3modo y silencioso.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Respira por la nariz, tomando poco aire y lentamente.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Al tomar aire, hincha un poco la barriga, sin mover el pecho.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Ret\u00e9n un poco el aire.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>Suelta lentamente hundiendo el est\u00f3mago; sin mover el pecho.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li>Cuando lo realices, inhala contando de 1 a 5, ret\u00e9n el aire contando hasta 3, y suelta mientras cuentas del 1 al 5.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.delasalle.edu.mx\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/b5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-320\" width=\"466\" height=\"309\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por tanto, <strong>la relajaci\u00f3n ayuda a eliminar las tensiones musculares y emocionales<\/strong>, aportando un estado de tranquilidad y serenidad, necesarias para nuestro buen funcionamiento en todas las \u00e1reas de nuestra vida personal, familiar, laboral, y acad\u00e9mica; recuerda que debes pensar primero en tu salud f\u00edsica y mental.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas acumulamos tensi\u00f3n todos los d\u00edas por diferentes razones, sin embargo, es importante identificar cu\u00e1ndo nos sentimos estresados o tensos para emplear las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que a continuaci\u00f3n te compartimos, esto te ayudar\u00e1 a mantener tu equilibrio para rendir al 100% en tus deberes diarios.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=317"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":634,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317\/revisions\/634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.lasallebajio.edu.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}